Planning entraînement novembre - décembre

samedi 17 novembre 2012
par  - MaT -

Nous voilà rentré dans la période du froid et de la nuit qui tombe à 17h00. Pourtant notre activité doit se poursuivre pour garder la forme, le moral, et conserver les routines liées à la réussite des enchaînements de postes afin de ressentir toujours plus de plaisir en compétition.

Novembre, décembre et janvier sont aussi des périodes durant lesquelles le travail foncier tient une place prépondérante dans la préparation physique. Même s’il reste difficile de programmer de "grosses" séances les mardis soir (aussi là pour permettre la récup’ du w.e) il appartiendra à chacun de courir de manière régulière pour progresser en terme d’endurance.

Novembre
Date
Lieux
Horaire
Animateur
Contenu
Mardi 6 Vacances de Toussaint
Samedi 10 Vacances de Toussaint
Mardi 13 Lac Symphonie 18h00 MaT 1h footing
Samedi 17 Fort de Queuleu 10h30 MaT Multipostes
Mardi 20 CDCO 57
Samedi 24 Rhône Orientation
Dimanche 25 R9 Pompey
Mardi 27 Lac Symphonie 18h00 MaT 1h footing + 5x100m
Décembre
Date
Lieux
Horaire
Animateur
Contenu
Samedi 1er C.O Saarlandecup
Mardi 4 Lac Symphonie 18h00 MaT 30’ footing + 3x7’
Samedi 8 Dept54 Nuit
Mardi 11 Lac Symphonie 18h00 MaT 1h15 footing cool
Samedi 15 R10 Nuit Guénange
Mardi 18 Lac Symphonie 18h00 MaT 1h30 footing
Samedi 22 Pas du Loup 10h30 MaT  ?
Mardi 25 Jour de Noël, par ici les cadeaux :-P
Samedi 29 Vacances de Noël

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Clair de lune voilé
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Soleil et nuages épars
  • Vent : 16 km/h
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Prévisions du 28 avril
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Orage épars

Max 17°C
Min 9°C


Orage épars
  • Vent : 16 km/h
  • Risque de precip. : 40%
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