Planning d’entraînement d’octobre

lundi 22 octobre 2012
par  - MaT -

Nous entrons dans l’automne et comme les feuilles, les averses ne se gênent pas pour nous tomber dessus. Ajouté à cela des jours qui diminuent comme peau de chagrin, des températures qui baissent, bref la période n’est pas toujours motivante pour s’entraîner.

Pourtant, fort d’une participation aux alentours de 10 coureurs lors des entraînements techniques du mois de septembre, nous proposerons en ce mois d’octobre 3 entraînements "orientations", pour nous retrouver et partager le plaisir de courir en faisant tourner nos cellules grises.

Les entraînements physiques se délocaliseront au lac symphonie et au parc de la Seille car les horaires du fort de Queuleu changent (fermeture à 17h00).

1er entraînement technique grandeur nature le dimanche 7 octobre à Hémilly avec l’organisation de Jean-Yves et des tracés de Jean-Claude.


Date
Lieux
Horaire
Organisateur
Contenu
Mardi 2 Lac Symphonie 18h00 MaT 2x8 30"30"
Dimanche 7 Hemilly 10h00 Jean-Yves C.O MD
Mardi 9 Lac Symphonie 18h00 MaT 3x8’ seuil
samedi 13 Metz Plan d’eau 10h00 MaT Etoile mémo
Mardi 16 Parc de la Seille 18h00 MaT 3x6 30"30"
Vendredi 19 Parc de la Seille 18h00 MaT Sprint
Mardi 23 Lac Symphonie 18h00 MaT Fartlek 20’
Samedi 27 w.e France de sprint + CNE
Mardi 30 Bretagne "Semaine automnale"

Samedi 13 octobre, Plan d’eau Metz.

Le petit jeu de ce matin consistait a aller chercher le poste 1, de revenir déposer sa carte au point de départ et aller chercher le poste 2 en mémo :-).

Un circuit classique de 11 postes était proposé en fin d’entraînement pour ceux qui ne participaient pas à la compétition du lendemain.

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Circuit étoile mémo Niveau 1 (facile) :
Erwan : 8 postes
Lucas : 4 postes
Florian : 4 postes

Circuit étoile mémo Niveau 2 (difficile) :
Vincent : 10 postes
Christine : 6 postes
Jacques : 6 postes.

Circuit normal de 11 postes, 2,9 km.
Vincent : 26’
Erwan : 38’

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Vincent analyse sa course avec Kiki

Vendredi 19 octobre, Metz Parc de la Seille.

Pas grand monde ce soir pour les circuits "duels" :-(
Mais ce n’est pas grave, puisque deux générations se sont affrontées dans les allées de la Seille à l’image de Vincent et d’Erwan.

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Duel n°1
Vincent (circuit 2 de 1 à 13) 17’00
Erwan (circuit 1 de 1 à 13) 17’45

Duel n°2
Vincent (circuit 1 de 13 à 1) 15’30
Erwan (circuit 2 de 13 à 1) 18’00


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